Juega a OWAPP: Entrenamiento embarazo en PC y Mac

Sobre el juego

OWAPP: Entrenamiento embarazo es una plataforma integral de fitness y bienestar diseñada exclusivamente para mujeres embarazadas que desean hacer ejercicio de forma segura y efectiva durante toda su gestación. El programa completo está fundamentado en evidencia científica, basándose en las directrices de organizaciones líderes como el American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), la Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) y el American College of Sports Medicine (ACSM). La metodología fue desarrollada por la Dra. Lidia Romero, Doctora en Biomedicina especializada en Actividad Física y Salud, garantizando que cada sesión priorice el bienestar tanto de la madre como del bebé.
Uno de los aspectos más distintivos de OWAPP es su sistema de calendario estructurado. En lugar de dejar que las usuarias elijan entrenamientos al azar, la app construye un plan mensual adaptado a las necesidades específicas de cada etapa del embarazo. Este enfoque equilibrado distribuye cuidadosamente los distintos tipos de sesión a lo largo de cada semana, para que el cuerpo reciba un estímulo completo sin sobrecargar ninguna zona en particular. Las categorías de sesiones disponibles incluyen:
OWA FIT y OWA CARDIO: Sesiones de fuerza y cardiovasculares para mantener el nivel general de forma física.
OWA MOBILITY: Rutinas específicas de entre 10 y 20 minutos diseñadas para aliviar molestias habituales del embarazo como el dolor lumbar, la ciática, el dolor en las costillas y las molestias en el pubis.
OWA PELVIC y CORE: Ejercicios focalizados para el suelo pélvico y la región abdominal, orientados a prevenir la incontinencia urinaria y proteger frente a la diástasis abdominal.
OWA MIND: Sesiones de meditación cortas de 5, 10 o 20 minutos para apoyar el bienestar emocional y ayudar a las madres a sentirse empoderadas de cara al parto.
OWA EXPRESS: Sesiones rápidas de 20 minutos pensadas para los días con poco tiempo en los que no es posible un entrenamiento completo.
OWA BASICS: Sesiones educativas que explican cómo realizar los ejercicios correctamente, haciendo hincapié en la calidad del movimiento por encima de la cantidad.
Todos los entrenamientos están grabados como sesiones de vídeo guiadas y requieren solo material básico, lo que los hace accesibles desde prácticamente cualquier lugar. Generalmente se necesita un par de mancuernas o botellas de agua, una banda de resistencia, un miniband, una pelota pequeña y un fitball. Este enfoque con poco material elimina barreras y significa que no es necesario tener membresía en un gimnasio ni equipamiento especializado.
Más allá del ejercicio, OWAPP aborda la nutrición incluyendo consejos dietéticos útiles y recetas saludables directamente en la app, animando a las madres a crear hábitos sólidos que complementen su entrenamiento. Las notificaciones semanales ayudan a mantener la constancia recordando a las usuarias cuándo es momento de entrenar y ofreciendo información basada en evidencia para mantener alta la motivación.
Una característica destacada que diferencia a OWAPP de otras apps de fitness es su canal de comunicación directa con entrenadores cualificados. Las usuarias pueden acceder a un chat real con coaches de verdad, no con bots automatizados, con un tiempo de respuesta garantizado de 24 horas en días laborables. Este nivel de apoyo personalizado garantiza que ninguna pregunta quede sin respuesta y que ninguna madre se sienta sola en su proceso.
La app es accesible las 24 horas, todos los días de la semana, desde teléfonos móviles, tabletas y Smart TV. Para las madres que prefieren una pantalla más grande, usar OWAPP a través de MuMuPlayer en PC hace que seguir las sesiones de vídeo sea mucho más fácil y cómodo, ofreciendo una vista más clara de cada demostración de ejercicio y permitiendo un entorno de entrenamiento más enfocado.
Entrenar durante el embarazo tiene beneficios reales respaldados por la investigación: puede reducir el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia e hipertensión materna, favorecer una mejor recuperación posparto, contribuir a un desarrollo neuromotor más saludable del bebé, disminuir la probabilidad de parto por cesárea y ayudar a acelerar la recuperación de la función del suelo pélvico y el cierre abdominal tras el nacimiento. OWAPP reúne todos estos beneficios en una plataforma diseñada con gran cuidado.