เล่น วิธีออกกำลังกาย ภายใน30 วัน บน PC และ Mac

เกี่ยวกับเกม

เพื่อนคู่ใจการออกกำลังกายที่บ้านที่สมบูรณ์แบบของคุณ
วิธีออกกำลังกาย ภายใน30 วัน มอบโปรแกรมฟิตเนสที่ครอบคลุมซึ่งออกแบบโดยโค้ชมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงร่างกายจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ แอปนี้ขจัดอุปสรรคทั่วไปในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเป็นสมาชิกยิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และใช้เวลาน้อยที่สุด การใช้ความก้าวหน้าที่มีโครงสร้างทางวิทยาศาสตร์ การออกกำลังกายจะเพิ่มความยากขึ้นทีละขั้นตอน ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้ตามธรรมชาติในขณะที่สร้างความแข็งแรง ความอดทน และความมั่นใจ โปรแกรมซิงค์กับ Google Fit เพื่อติดตามการใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณ ทำให้คุณเห็นภาพที่ชัดเจนของพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน
โปรแกรมความท้าทายที่ตรงเป้าหมายสามรายการ
แอปนี้มีเส้นทาง 30 วันที่แตกต่างกันสามเส้นทาง แต่ละเส้นทางมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ความท้าทายหน้าท้องมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายเสริมสร้างแกนกลางเพื่อช่วยพัฒนาความคมชัดของหน้าท้องที่มองเห็นได้ ความท้าทายทั้งร่างกายมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกันเพื่อการพัฒนาที่สมดุลและการเผาผลาญแคลอรี่สูงสุด ความท้าทายสะโพกมุ่งเน้นไปที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกและการปรับรูปร่างส่วนล่าง ภายในแต่ละความท้าทาย คุณสามารถเลือกระดับความยากเริ่มต้น ระดับกลาง หรือมือโปร เพื่อให้แน่ใจว่ามีความก้าวหน้าที่เหมาะสมโดยไม่คำนึงถึงระดับความฟิตเริ่มต้นของคุณ วิธีการแบบเป็นขั้นตอนนี้หมายความว่าแอปจะเติบโตไปพร้อมกับคุณเมื่อความสามารถของคุณดีขึ้น
คุณสมบัติการฝึกอัจฉริยะที่ทำให้คุณมีความรับผิดชอบ
การรักษาความสม่ำเสมอจะง่ายขึ้นด้วยเครื่องมือความรับผิดชอบในตัวของแอป บันทึกความคืบหน้าการฝึกโดยอัตโนมัติหลังจากแต่ละเซสชันที่เสร็จสมบูรณ์ สร้างประวัติภาพของความทุ่มเทของคุณ การแจ้งเตือนการออกกำลังกายรายวันช่วยสร้างนิสัยการออกกำลังกายให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่ไม่สามารถต่อรองได้ วิดีโอแนะนำโดยละเอียดสาธิตทุกการเคลื่อนไหวด้วยเทคนิคที่เหมาะสม ทำหน้าที่เหมือนโค้ชฟิตเนสส่วนตัวที่อยู่ในกระเป๋าของคุณ คุณยังสามารถแบ่งปันความสำเร็จบนโซเชียลมีเดียเพื่อสร้างชุมชนที่สนับสนุนรอบเส้นทางฟิตเนสของคุณ
สไตล์การออกกำลังกายสำหรับทุกตารางเวลา
วิธีออกกำลังกาย ภายใน30 วัน รองรับข้อจำกัดด้านเวลาและเป้าหมายฟิตเนสที่หลากหลายผ่านรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลาย:
การออกกำลังกายสั้น: เซสชันสั้นๆ ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีสำหรับวันที่ยุ่งเมื่อการหาเวลาดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ กิจวัตรที่กระชับเหล่านี้ยังคงเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและให้ผลลัพธ์
การฝึก HIIT: โปรโตคอลการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงที่สลับระหว่างช่วงที่เข้มข้นและช่วงพักฟื้นสั้นๆ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดสูงสุดในเวลาอันสั้น
การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน: กิจวัตรที่ตรงเป้าหมายซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการสูญเสียไขมันเมื่อรวมกับเซสชัน HIIT
น้ำหนักตัวเท่านั้น: ทุกการออกกำลังกายใช้ร่างกายของคุณเองเป็นแรงต้านทาน ขจัดค่าใช้จ่ายด้านอุปกรณ์และอนุญาตให้ออกกำลังกายได้ทุกที่ที่มีพื้นที่พื้นเพียงพอ
นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ
ในขณะที่แอปมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เช่นการลดน้ำหนักและความคมชัดของกล้ามเนื้อ ผู้ใช้ที่สม่ำเสมอมักรายงานการปรับปรุงที่นอกเหนือไปจากรูปลักษณ์ภายนอก ระเบียบวินัยที่จำเป็นในการทำความท้าทาย 30 วันให้สำเร็จสามารถเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ ลักษณะที่มีโครงสร้างของโปรแกรมช่วยขจัดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ต้องทำในแต่ละวัน ปลดปล่อยพลังงานจิตสำหรับลำดับความสำคัญอื่นๆ หลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรมเต็มรูปแบบ ผู้ใช้หลายคนพบว่าความสัมพันธ์ของพวกเขากับการออกกำลังกายได้เปลี่ยนจากภาระผูกพันเป็นนิสัยโดยพื้นฐาน
ฟิตเนสที่เข้าถึงได้สำหรับทุกคน
โปรแกรมนี้ต้อนรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายโดยไม่คำนึงถึงระดับความฟิตในปัจจุบัน ผู้เริ่มต้นได้รับประโยชน์จากความก้าวหน้าของความเข้มข้นทีละน้อยที่ป้องกันประสบการณ์เริ่มต้นที่ท่วมท้น ในขณะที่ผู้ใช้ขั้นสูงสามารถข้ามไปยังความท้าทายระดับมือโปรที่ผลักดันขีดจำกัดของพวกเขาได้โดยตรง การไม่มีข้อกำหนดด้านอุปกรณ์ช่วยขจัดอุปสรรคทางการเงินและโลจิสติกส์ที่มักป้องกันไม่ให้ผู้คนเริ่มกิจวัตรฟิตเนส
การเล่นบนพีซีด้วย MuMuPlayer
การเรียกใช้ วิธีออกกำลังกาย ภายใน30 วัน ผ่าน MuMuPlayer บนคอมพิวเตอร์ของคุณช่วยเพิ่มประสบการณ์การออกกำลังกายในรูปแบบที่มีความหมาย จอภาพที่ใหญ่ขึ้นให้การมองเห็นการสาธิตการออกกำลังกายที่คมชัด ช่วยให้คุณเชี่ยวชาญฟอร์มที่ถูกต้องได้เร็วกว่าบนหน้าจอโทรศัพท์ วางตำแหน่งแล็ปท็อปของคุณในมุมมองที่เหมาะสมที่สุดในพื้นที่ออกกำลังกายของคุณและทำตามโดยไม่ต้องปรับอุปกรณ์ขนาดเล็กตลอดเวลา ประสิทธิภาพที่เชื่อถือได้ของ MuMuPlayer ป้องกันวิดีโอกระตุกหรือสะดุดระหว่างช่วงเวลาการสาธิตที่สำคัญ ในขณะที่การควบคุมแป้นพิมพ์ที่ปรับแต่งได้ช่วยให้คุณหยุดชั่วคราว กรอกลับ หรือเล่นซ้ำส่วนต่างๆ โดยไม่ขัดจังหวะการไหลของการออกกำลังกายของคุณ การตั้งค่าพีซียังช่วยให้โทรศัพท์ของคุณว่างสำหรับการเล่นเพลงหรือการแจ้งเตือนโดยไม่ต้องแย่งพื้นที่หน้าจอระหว่างการออกกำลังกาย